Lachs mit Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofengemüse enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 34g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Kartoffeln | 150 g | 135 | 2 | 26 | 3 |
| Karotten | 50 g | 25 | 0.5 | 5 | 0.5 |
| Paprika rot | 40 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Kartoffeln · Karotten · Paprika rot · Olivenöl
Wie schneidet Lachs mit Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -27 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +197 kcal, gleich viel Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +7 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -18 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofengemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Ofengemüse ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 33g Protein hält Lachs mit Ofengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofengemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 27%, Protein 26%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Kartoffeln, Olivenöl
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofengemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
