Lachs mit Ofengemüse und Kraut Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofengemüse und Kraut enthält 795 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 41g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofengemüse und Kraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kartoffeln (gebacken) | 150 g | 135 | 3 | 24 | 3 |
| Kürbis (gebacken) | 100 g | 65 | 3 | 8 | 1 |
| Weißkraut (gedünstet) | 120 g | 40 | 1 | 6 | 2 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Feta (gebacken) | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Salat (Beilage) | 80 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffeln (gebacken) · Kürbis (gebacken) · Weißkraut (gedünstet) · Olivenöl · Feta (gebacken) · Salat (Beilage)
Wie schneidet Lachs mit Ofengemüse und Kraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -309 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -278 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -180 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofengemüse und Kraut gesund?
In Maßen. Lachs mit Ofengemüse und Kraut ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Ofengemüse und Kraut gut zum Abnehmen?
Mit 795 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Ofengemüse und Kraut kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofengemüse und Kraut?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofengemüse und Kraut?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 21%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln (gebacken), Olivenöl
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofengemüse und Kraut abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~195 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofengemüse und Kraut?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
