Lachs mit Ofengemüse und Dip Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofengemüse und Dip enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 22g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofengemüse und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 360 | 24 | 0 | 34 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Paprika (gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zwiebel (rot) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Karotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremiger Dip (Joghurt-Basis) | 50 ml | 75 | 6 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Paprika (gelb) · Paprika (rot) · Zwiebel (rot) · Karotte · Olivenöl · Kräuter und Gewürze · Cremiger Dip (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Lachs mit Ofengemüse und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -114 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -229 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofengemüse und Dip gesund?
In Maßen. Lachs mit Ofengemüse und Dip ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Ofengemüse und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Ofengemüse und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofengemüse und Dip?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofengemüse und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 14%, Protein 26%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl, Cremiger Dip (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofengemüse und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofengemüse und Dip?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
