Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark enthält 686 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 39g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.8 | 0.8 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräuterquark | 50 g | 50 | 2.5 | 2 | 5 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Karotten · Kartoffeln · Feta · Olivenöl · Kräuterquark · Zitronenscheibe
Wie schneidet Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -200 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -169 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -71 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 686 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 23%, Protein 28%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln, Olivenöl
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofengemüse und Kräuterquark?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
