Lachs mit Ofengemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofengemüse und Salat enthält 815 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 48g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofengemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kartoffelspalten | 150 g | 150 | 5 | 25 | 3 |
| Süßkartoffelspalten | 80 g | 70 | 2 | 12 | 1 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 40 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karotte | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Knoblauch-Dip | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelspalten · Süßkartoffelspalten · Parmesan · Blattsalat · Tomate · Gurke · Karotte · Joghurt-Dressing · Knoblauch-Dip
Wie schneidet Lachs mit Ofengemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -329 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -105 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -295 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -320 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofengemüse und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Ofengemüse und Salat ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Ofengemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 815 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Ofengemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofengemüse und Salat?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofengemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelspalten, Knoblauch-Dip
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofengemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofengemüse und Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
