Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark enthält 591 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 40g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Ofenkartoffeln | 150 g | 180 | 6 | 27 | 3 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.3 | 3 | 2 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Kräuterquark | 80 g | 100 | 6 | 4 | 7 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Ofenkartoffeln · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Kräuterquark · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +226 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -102 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -105 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 591 Kalorien und 43g Protein hält Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 27%, Protein 32%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Ofenkartoffeln, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofenkartoffeln, Gemüse und Kräuterquark?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
