Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat enthält 1200 Kalorien pro Portion (60% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 80g Fett, 73g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Ofenkartoffeln | 200 g | 200 | 5 | 35 | 4 |
| Süßkartoffeln (Ofen) | 150 g | 150 | 4 | 25 | 2 |
| Olivenöl (für Ofengemüse) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Tomate, Paprika) | 150 g | 45 | 0.5 | 8 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
| Helle Soße (vermutlich Hollandaise oder Käsesoße) | 50 ml | 250 | 25 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Ofenkartoffeln · Süßkartoffeln (Ofen) · Olivenöl (für Ofengemüse) · Gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Tomate, Paprika) · Salatdressing (Vinaigrette) · Helle Soße (vermutlich Hollandaise oder Käsesoße)
Wie schneidet Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -714 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -697 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -812 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -709 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 1200 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 24%, Protein 16%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Helle Soße (vermutlich Hollandaise oder Käsesoße), Ofenkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~137 Min
- Radfahren: ~158 Min
- Gehen: ~294 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Ofenkartoffeln und Salat?
- kcal: 60% des Tagesbedarfs
- Fett: 115% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
