Lachs mit Pasta, Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Pasta, Reis und Salat enthält 1056 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 51g Fett, 96g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Pasta, Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Sahnesauce (zum Lachs) | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 2 |
| Tagliatelle | 120 g | 170 | 1 | 34 | 6 |
| Sahnesauce (zu Pasta) | 70 ml | 140 | 13 | 3 | 2 |
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Salat (gemischt) | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 30 g | 29 | 0 | 6 | 1 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 40 | 3 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Sahnesauce (zum Lachs) · Tagliatelle · Sahnesauce (zu Pasta) · Reis · Salat (gemischt) · Tomaten · Mais · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Lachs mit Pasta, Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -570 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -553 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -668 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -565 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Pasta, Reis und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Pasta, Reis und Salat ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 96g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Pasta, Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 1056 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Pasta, Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Pasta, Reis und Salat?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Pasta, Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Tagliatelle
Wie lange dauert es, Lachs mit Pasta, Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~121 Min
- Radfahren: ~139 Min
- Gehen: ~259 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Pasta, Reis und Salat?
- kcal: 53% des Tagesbedarfs
- Fett: 73% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
