Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 45g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Rote Bete (gekocht) | 120 g | 50 | 0.5 | 9 | 2 |
| Quinoa | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Karotten (gekocht) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rote Bete (gekocht) · Quinoa · Kichererbsen · Mais · Karotten (gekocht)
Wie schneidet Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +262 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -66 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -69 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 44g Protein hält Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 32%, Protein 33%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Quinoa, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Quinoa-Salat und Roter Bete?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
