Lachs mit Quinoa und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Quinoa und Salat enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 24g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Quinoa und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Quinoa | 80 g | 110 | 2 | 18 | 4 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 75 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Quinoa · Rucola · Gurke · Kirschtomaten · Kürbiskerne · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Lachs mit Quinoa und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -50 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Quinoa und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Quinoa und Salat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Quinoa und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 536 Kalorien und 39g Protein hält Lachs mit Quinoa und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Quinoa und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Quinoa und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 18%, Protein 32%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Quinoa, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Lachs mit Quinoa und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Quinoa und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
