Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse enthält 567 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 34g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Quinoa (gekocht) | 120 g | 150 | 2.5 | 26 | 5 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Paprika (grün) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Aubergine | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Quinoa (gekocht) · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Aubergine · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +250 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -78 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -81 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 567 Kalorien und 40g Protein hält Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 24%, Protein 29%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Quinoa (gekocht), Olivenöl
Wie lange dauert es, Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Quinoa und mediterranem Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
