Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 50g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Rahmspinat | 200 g | 120 | 8 | 6 | 5 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 190 | 0 | 44 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rahmspinat · Salzkartoffeln
Wie schneidet Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -74 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +220 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -57 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 39g Protein hält Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 36%, Protein 29%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
