Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 50g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Lachsfilet | 125 g | 255 | 17 | 0 | 25.5 |
| Sahnesauce | 100 ml | 185 | 18 | 4 | 2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Lachsfilet · Sahnesauce · Brokkoli · Karotten
Wie schneidet Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +153 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -175 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -178 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gekochter Reis, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis, Brokkoli und Sahnesauce?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
