Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 60 g | 126 | 8 | 0 | 13.5 |
| Basmati Reis, gekocht | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2.2 |
| Currysauce (Kokosmilchbasis) | 50 ml | 75 | 6.5 | 3.5 | 0.8 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Blumenkohl | 15 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Basmati Reis, gekocht · Currysauce (Kokosmilchbasis) · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl
Wie schneidet Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +490 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +162 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 327 Kalorien und 18g Protein hält Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Basmati Reis, gekocht, Currysauce (Kokosmilchbasis)
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis, Gemüse und Currysauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
