Lachs mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Brokkoli enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 59g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Reismischung (Weiss- und Wildreis) | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Helle Sauce | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reismischung (Weiss- und Wildreis) · Brokkoli · Helle Sauce
Wie schneidet Lachs mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -75 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -190 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Lachs mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Reis und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 41%, Protein 27%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reismischung (Weiss- und Wildreis), Helle Sauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
