Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe enthält 658 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 66g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4 |
| Gemüse (Brokkoli, Zuckerschoten, Zwiebeln, Sojasprossen) | 150 g | 60 | 1 | 10 | 4 |
| Brühe/Sauce | 150 ml | 75 | 3 | 8 | 3 |
| Salat (Blattsalat, Rucola) | 30 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kimchi | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis (gekocht) · Gemüse (Brokkoli, Zuckerschoten, Zwiebeln, Sojasprossen) · Brühe/Sauce · Salat (Blattsalat, Rucola) · Kimchi · Zitronenscheibe
Wie schneidet Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +159 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -169 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -172 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe gut zum Abnehmen?
Mit 658 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 40%, Protein 28%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis (gekocht), Brühe/Sauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Gemüse in Brühe?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
