Lachs mit Reis und Gemüse in Soße Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Gemüse in Soße enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 40g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Gemüse in Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2 | 3.6 | 4.4 |
| Soße (auf Tomatenbasis mit Öl) | 100 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis · Tomaten · Zwiebeln · Edamame · Soße (auf Tomatenbasis mit Öl)
Wie schneidet Lachs mit Reis und Gemüse in Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +167 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -161 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -164 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Gemüse in Soße gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Gemüse in Soße ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Gemüse in Soße gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis und Gemüse in Soße kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Gemüse in Soße?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Gemüse in Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 24%, Protein 27%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Soße (auf Tomatenbasis mit Öl), Reis
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Gemüse in Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Gemüse in Soße?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
