Lachs mit Reis und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Gemüsepfanne enthält 586 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 60g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Basmatireis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1.3 | 0.9 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Sojasauce (als Dressing) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Basmatireis · Karotten · Paprika (gelb) · Brokkoli · Zucchini · Zwiebeln · Sojasauce (als Dressing)
Wie schneidet Lachs mit Reis und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -100 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +124 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -66 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Lachs mit Reis und Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Reis und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 586 Kalorien und 41g Protein hält Lachs mit Reis und Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Basmatireis, Karotten
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Gemüsepfanne?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
