Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 53g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Mango | 50 g | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-basiert) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis · Gurke · Mango · Rote Zwiebel · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +153 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -175 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -178 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -149 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Dressing (Öl-basiert)
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
