Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 54g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Limettensaft | 10 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Basmatireis · Gurke · Mango · Rote Zwiebel · Limettensaft
Wie schneidet Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +274 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -54 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -57 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -28 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 39%, Protein 30%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Basmatireis, Mango
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Gurken-Mango-Salsa?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
