Lachs mit Reis und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Gurkensalat enthält 675 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 54g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 396 | 24 | 0 | 42 |
| Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.7 | 51.3 | 4.5 |
| Gurkensalat (mit Dill) | 150 g | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis (gekocht) · Gurkensalat (mit Dill)
Wie schneidet Lachs mit Reis und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -189 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -158 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -60 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Gurkensalat gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Gurkensalat ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 675 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 32%, Protein 31%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis (gekocht), Gurkensalat (mit Dill)
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Gurkensalat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
