Lachs mit Reis und Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Kräutersauce enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 30g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 249.6 | 15.6 | 0 | 27.6 |
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Sahnesauce | 40 ml | 82 | 8 | 1.5 | 1 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Gekochter Reis · Sahnesauce · Frische Kräuter
Wie schneidet Lachs mit Reis und Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +353 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +25 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +22 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Kräutersauce gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Kräutersauce ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 32g Protein hält Lachs mit Reis und Kräutersauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Kräutersauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 26%, Protein 27%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gekochter Reis, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Kräutersauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
