Lachs mit Reis und Sauce Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Sauce enthält 630 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 58g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis (gekocht) | 200 g | 260 | 2 | 55 | 5 |
| Helle Sauce | 50 ml | 70 | 6 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis (gekocht) · Helle Sauce
Wie schneidet Lachs mit Reis und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -144 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -113 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -15 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +150 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Sauce gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Sauce ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 630 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Sauce?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 37%, Protein 26%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis (gekocht), Helle Sauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Sauce?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
