Lachs mit Reis und Spinat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und Spinat enthält 674 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 64g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 345 | 21 | 0 | 38.25 |
| Basmatireis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Spinat | 100 g | 30 | 0.5 | 2 | 3 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 45 | 0.5 | 9.5 | 1 |
| Sesamsamen | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Basmatireis · Spinat · Teriyaki-Sauce · Sesamsamen · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Lachs mit Reis und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -188 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -171 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -286 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und Spinat gesund?
In Maßen. Lachs mit Reis und Spinat ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Reis und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 674 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Reis und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und Spinat?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 38%, Protein 30%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Basmatireis, Teriyaki-Sauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und Spinat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
