Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 50g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Lachsfilet | 120 g | 240 | 16 | 0 | 24 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Paprika (gelb und rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Lachsfilet · Karotten · Paprika (gelb und rot) · Blumenkohl · Brokkoli · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +245 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -83 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -86 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 30g Protein hält Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gekochter Reis, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und gedünstetem Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
