Lachs mit Reis und grünen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Reis und grünen Bohnen enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 55g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Reis und grünen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Reis mit Tomatensauce | 200 g | 280 | 5 | 50 | 6 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 30 | 0 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Reis mit Tomatensauce · Grüne Bohnen
Wie schneidet Lachs mit Reis und grünen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -74 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +220 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Reis und grünen Bohnen gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Lachs mit Reis und grünen Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Reis und grünen Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 36g Protein hält Lachs mit Reis und grünen Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Reis und grünen Bohnen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Reis und grünen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 39%, Protein 29%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis mit Tomatensauce, Lachs, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Lachs mit Reis und grünen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Reis und grünen Bohnen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
