Lachs mit Risotto und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Risotto und Beilagensalat enthält 947 Kalorien pro Portion (47% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 65g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Risotto und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Risotto | 200 g | 360 | 12 | 50 | 12 |
| Grüne Sauce | 80 ml | 120 | 10 | 5 | 2 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika gelb | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Salatdressing | 30 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Mandelblättchen | 5 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Risotto · Grüne Sauce · Blattsalat · Gurke · Tomate · Paprika gelb · Salatdressing · Mandelblättchen
Wie schneidet Lachs mit Risotto und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -461 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -237 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -427 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -452 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Risotto und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Lachs mit Risotto und Beilagensalat ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Risotto und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 947 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Risotto und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Risotto und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Risotto und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 27%, Protein 22%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Risotto, Lachsfilet, Grüne Sauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Risotto und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~108 Min
- Radfahren: ~125 Min
- Gehen: ~232 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Risotto und Beilagensalat?
- kcal: 47% des Tagesbedarfs
- Fett: 76% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
