Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten enthält 655 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 62g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Rosenkohl | 100 g | 45 | 0.5 | 8 | 3.5 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 2 | 2 |
| Quinoa-Salat | 100 g | 150 | 5 | 20 | 6 |
| Mandeln (im Quinoa-Salat) | 10 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Karotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 26 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rosenkohl · Champignons · Quinoa-Salat · Mandeln (im Quinoa-Salat) · Karotte · Salzkartoffeln
Wie schneidet Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +162 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -166 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -169 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -140 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten gesund?
In Maßen. Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 655 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Quinoa-Salat, Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Rosenkohl, Pilzen, Quinoa-Salat und Karotten?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
