Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln enthält 579 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 40g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Rosenkohl | 100 g | 45 | 0.5 | 8 | 3.5 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 120 | 0.2 | 27 | 3 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rosenkohl · Zucchini · Champignons · Rote Paprika · Kartoffeln (gekocht) · Olivenöl (im Gemüse)
Wie schneidet Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +238 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -90 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -93 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 579 Kalorien und 41g Protein hält Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln (gekocht), Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Rosenkohl-Gemüse und Kartoffeln?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
