Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat enthält 676 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 50g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Rosmarinkartoffeln | 250 g | 275 | 8 | 45 | 5 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rosmarinkartoffeln · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -190 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -173 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -288 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -185 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 676 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Rosmarinkartoffeln, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Rosmarinkartoffeln und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
