Lachs mit Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Salat und Brot enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 29g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Zitronenscheibe | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Grüner Salat (z.B. Römersalat) | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
| Brot (Vollkornbrot) | 50 g | 125 | 1 | 25 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zitronenscheibe · Grüner Salat (z.B. Römersalat) · Tomate · Salatdressing (Vinaigrette) · Brot (Vollkornbrot)
Wie schneidet Lachs mit Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +294 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -34 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -37 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -8 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Salat und Brot gesund?
In Maßen. Lachs mit Salat und Brot ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Salat und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Salat und Brot?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 22%, Protein 32%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Brot (Vollkornbrot), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Lachs mit Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Salat und Brot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
