Lachs mit Salat und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Salat und Brötchen enthält 618 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 39g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Salat und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Salat (Eisberg) | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 23 | 2 | 1 | 0 |
| Tomaten | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Vollkornbrötchen mit Sesam | 80 g | 200 | 4 | 35 | 7 |
| Essiggurke | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salat (Eisberg) · Feta-Käse · Schwarze Oliven · Tomaten · Vollkornbrötchen mit Sesam · Essiggurke
Wie schneidet Lachs mit Salat und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -132 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -101 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -3 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Salat und Brötchen gesund?
In Maßen. Lachs mit Salat und Brötchen ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Salat und Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 618 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Salat und Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Salat und Brötchen?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Salat und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 25%, Protein 30%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Vollkornbrötchen mit Sesam, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Lachs mit Salat und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Salat und Brötchen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
