Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 34g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Salzkartoffeln | 180 g | 135 | 0.2 | 30 | 3.4 |
| Rahmspinat | 150 g | 78 | 4.5 | 4.5 | 4.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salzkartoffeln · Rahmspinat · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +202 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -126 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -129 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gesund?
In Maßen. Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 22%, Protein 27%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salzkartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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