Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 45g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 360 | 22 | 0 | 38 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42 | 5 |
| Zitronenscheiben | 30 g | 9 | 0.1 | 3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salzkartoffeln · Zitronenscheiben
Wie schneidet Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -73 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +221 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -56 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -171 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 43g Protein hält Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 32%, Protein 32%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salzkartoffeln, Zitronenscheiben
Wie lange dauert es, Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Salzkartoffeln und Zitrone?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
