Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 29g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Grüner Spargel | 100 g | 20 | 0.2 | 2 | 2.2 |
| Lachsfilet | 60 g | 125 | 8 | 0 | 13.2 |
| Sauce Hollandaise | 40 ml | 174 | 18.4 | 1.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Grüner Spargel · Lachsfilet · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +384 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +56 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +53 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 19g Protein hält Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Lachsfilet, Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
