Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 823 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 57g Fett, 34g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (gebraten) | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Weißer Spargel | 200 g | 40 | 0.4 | 4 | 4.4 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 111 | 0.3 | 24 | 3 |
| Sauce Hollandaise | 80 ml | 350 | 36 | 4 | 2 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (gebraten) · Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise · Grüne Bohnen
Wie schneidet Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | -6 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -334 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -337 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -308 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 823 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 16%, Protein 22%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Lachsfilet (gebraten), Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 81% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
