Lachs mit Spinat und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Spinat und Sahnesauce enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 9g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Spinat und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 180 g | 378 | 21 | 0 | 45 |
| Sahnesauce | 60 ml | 180 | 18 | 4 | 1 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Sahnesauce · Spinat
Wie schneidet Lachs mit Spinat und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -107 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -76 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +22 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +187 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Spinat und Sahnesauce gesund?
In Maßen. Lachs mit Spinat und Sahnesauce ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Spinat und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 49g Protein hält Lachs mit Spinat und Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Spinat und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Spinat und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 6%, Protein 34%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Sahnesauce, Spinat
Wie lange dauert es, Lachs mit Spinat und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Spinat und Sahnesauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
