Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip enthält 234 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 27g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0.1 | 12.8 |
| Süßkartoffel (gekocht) | 100 g | 86 | 0.1 | 20.1 | 1.6 |
| Rote Paprika | 60 g | 19 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Naturjoghurt | 40 g | 25 | 1.4 | 1.8 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Süßkartoffel (gekocht) · Rote Paprika · Gurke · Naturjoghurt
Wie schneidet Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +583 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +255 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +252 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 234 Kalorien und 17g Protein hält Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 46%, Protein 30%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Süßkartoffel (gekocht), Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Süßkartoffel, Paprika, Gurke und Joghurt-Dip?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
