Lachs mit Süßkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Süßkartoffeln und Salat enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 52g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Süßkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Süßkartoffeln | 200 g | 172 | 0.6 | 40 | 3.2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Süßkartoffeln · Zwiebeln · Blattsalat (gemischt) · Mais · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Lachs mit Süßkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -148 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -246 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Süßkartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Süßkartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Süßkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Süßkartoffeln und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Süßkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Süßkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Süßkartoffeln, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Lachs mit Süßkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Süßkartoffeln und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
