Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 15g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Salatsauce | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0 |
| Blattsalat | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Pflaume | 30 g | 14 | 0 | 3 | 0 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Chilischote | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Salatsauce · Blattsalat · Pflaume · Tomate · Zwiebel · Chilischote
Wie schneidet Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +367 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +39 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +36 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 35g Protein hält Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 13%, Protein 33%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Salatsauce, Blattsalat
Wie lange dauert es, Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit gebratenem Gemüse und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
