Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 14g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 378 | 24 | 0 | 39 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tofu | 50 g | 76 | 4.8 | 1.5 | 8.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Brokkoli · Karotten · Paprika (rot) · Grüne Bohnen · Tofu · Olivenöl
Wie schneidet Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -171 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -140 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -42 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu gesund?
In Maßen. Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 9%, Protein 30%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl, Tofu
Wie lange dauert es, Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit gebratenem Gemüse und Tofu?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
