Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 14g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 378 | 22 | 0 | 42 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräutersauce (Joghurtbasis) | 50 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Aubergine · Champignons · Paprika rot · Karotten · Olivenöl (zum Braten) · Kräutersauce (Joghurtbasis)
Wie schneidet Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -110 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +184 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce gesund?
In Maßen. Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 47g Protein hält Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 9%, Protein 33%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (zum Braten), Kräutersauce (Joghurtbasis)
Wie lange dauert es, Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit gebratenem Gemüse und Kräutersauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
