Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse enthält 713 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 57g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 345 | 22.5 | 0 | 36 |
| Reis | 180 g | 234 | 1.8 | 48.6 | 4.5 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis · Erbsen · Karotten · Paprika (rot) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -227 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -196 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -98 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 713 Kalorien pro Portion ist Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 32%, Protein 24%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit gebratenem Reis und Gemüse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
