Lachs mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit gemischtem Salat enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 4g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gegrillt | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Gemischter Blattsalat | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gegrillt · Gemischter Blattsalat · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Lachs mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +86 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +103 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -12 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 34g Protein hält Lachs mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 4%, Protein 36%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gegrillt, Salatdressing (Vinaigrette), Gemischter Blattsalat
Wie lange dauert es, Lachs mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit gemischtem Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
