Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat enthält 770 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 29g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Karotten (geröstet) | 100 g | 60 | 2 | 8 | 1 |
| Brokkoli (geröstet) | 50 g | 25 | 1 | 3 | 2 |
| Blumenkohl (geröstet) | 50 g | 20 | 1 | 2 | 1 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Olivenöl (für Gemüse und Salat) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Karotten (geröstet) · Brokkoli (geröstet) · Blumenkohl (geröstet) · Kidneybohnen · Feta · Olivenöl (für Gemüse und Salat)
Wie schneidet Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +47 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -281 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -284 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -255 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat gesund?
In Maßen. Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat gut zum Abnehmen?
Mit 770 Kalorien pro Portion ist Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 15%, Protein 27%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Feta, Olivenöl (für Gemüse und Salat)
Wie lange dauert es, Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit geröstetem Gemüse und Bohnensalat?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
