Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 24g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 264 | 14.4 | 0 | 31.2 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 4.9 | 1.9 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.1 | 7.6 | 1.6 |
| Rosenkohl | 50 g | 21 | 0.2 | 4.5 | 1.7 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Blumenkohl · Rote Bete · Rosenkohl · Karotten · Granatapfelkerne · Olivenöl (für Gemüse) · Sesam (schwarz und weiß)
Wie schneidet Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +14 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +143 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +308 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel gesund?
In Maßen. Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 37g Protein hält Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 21%, Protein 29%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (für Gemüse), Rote Bete
Wie lange dauert es, Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit geröstetem Gemüse und Granatapfel?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
