Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 39g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 125 g | 255 | 17 | 0 | 25.5 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.3 |
| Kartoffelspalten (gebacken) | 150 g | 210 | 6 | 34 | 3 |
| Leichter Kräuterquark (2,4% Fett) | 60 g | 48 | 1.4 | 2.4 | 6.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Grüner Spargel · Kartoffelspalten (gebacken) · Leichter Kräuterquark (2,4% Fett)
Wie schneidet Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +274 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -54 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -57 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -28 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 29%, Protein 30%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelspalten (gebacken), Leichter Kräuterquark (2,4% Fett)
Wie lange dauert es, Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit grünem Spargel, Kartoffelspalten und Kräuterquark?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
