Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis enthält 880 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 68g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (gebraten) | 125 g | 258 | 16 | 0 | 28.5 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.8 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 120 g | 115 | 2.5 | 21 | 2.1 |
| Hüttenkäse (Körniger Frischkäse) | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Reis mit Pesto | 150 g | 285 | 11 | 41 | 5.5 |
| Olivenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (gebraten) · Grüner Spargel · Süßkartoffel (gebacken) · Hüttenkäse (Körniger Frischkäse) · Reis mit Pesto · Olivenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | -63 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -391 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -394 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -365 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis gesund?
In Maßen. Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis gut zum Abnehmen?
Mit 880 Kalorien pro Portion ist Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 31%, Protein 24%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis mit Pesto, Lachsfilet (gebraten), Süßkartoffel (gebacken)
Wie lange dauert es, Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~101 Min
- Radfahren: ~116 Min
- Gehen: ~216 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit grünem Spargel, Süßkartoffeln, Hüttenkäse und Pesto-Reis?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
