Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 34g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.2 | 3 | 4 |
| Salzkartoffeln | 180 g | 135 | 0.2 | 30 | 3.4 |
| Kräutermarinade (Öl-basiert) | 20 ml | 148 | 16 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Grüner Spargel · Salzkartoffeln · Kräutermarinade (Öl-basiert)
Wie schneidet Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +192 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -136 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -139 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln gesund?
In Maßen. Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 21%, Protein 27%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kräutermarinade (Öl-basiert), Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit grünem Spargel und Salzkartoffeln?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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