Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße Kalorien & Nährwerte
Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße enthält 633 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 22g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 306 | 18 | 0 | 33 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 2.1 | 1.2 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 5.9 | 1 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Edamame-Soße (geschätzt) | 80 g | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Olivenöl (zum Braten/Soße) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Aubergine · Zwiebel · Rote Paprika · Edamame-Soße (geschätzt) · Olivenöl (zum Braten/Soße)
Wie schneidet Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +184 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -144 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -147 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße gesund?
In Maßen. Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße gut zum Abnehmen?
Mit 633 Kalorien pro Portion ist Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (zum Braten/Soße), Edamame-Soße (geschätzt)
Wie lange dauert es, Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit mediterranem Gemüse und Edamame-Soße?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
